Gesunde Ernährung
Aber warum sich gesund ernähren?
Der menschliche Körper
ist ständig dem Stoffwechsel unterworfen, der Substanzen
synthetisiert, spaltet und umbaut. Unser Essen besteht
aus verschiedenen chemischen Bestandteilen, die auf unterschiedliche
Weisen zusammengesetzt sind, um Moleküle und Verbindungen
zu formen. Unser Körper verwendet einige dieser
Moleküle (Nährstoffe), um richtig zu arbeiten
und gesund zu bleiben.
Es gibt viele Nährstoffe,
die unterschiedliche Funktionen in unserem Körper
erfüllen und essentiell wichtig für uns sind,
um gesund zu bleiben. Es ist daher sehr wichtig vernünftige
Essgewohnheiten zu haben, denn ein wichtiger Faktor für
Schönheitspflege ist die ausreichende Versorgung
des Körpers mit gesunden Nährstoffen. Vernünftig
zu essen ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und
das Aussehen ihrer Haut. Gesunde Haut hat keine oberflächlichen
Brüche, sie ist glatt, warm (weder heiß noch
rot), nicht faltig und der Spiegel eines gesunden Körpers.
Das Fehlen bestimmter Nährstoffe, selbst in geringen Dosen, kann
zu gravierenden Mängeln führen, die auf negative Art die Struktur
ihrer Haut und deren Widerstandsfähigkeit beeinflussen. Egal, ob
Sie ihr Essen im voraus planen oder erst in letzter Minute zubereiten,
die Lebensmittel, die sie im Supermarkt kaufen, bestimmt wahrscheinlich
den Großteil der Nahrungsaufnahme ihrer Familie. Der Kauf von Lebensmitteln
ist daher ein wichtiger Bestandteil der Zubereitung von Speisen, die
Anleitungen für gesundes Essen folgen. Lesen sie weiter um Vorschläge
und Rat hinsichtlich des Kaufes von Lebensmitteln: von dem Erstellen
eines Einkaufszettels, bis hin zu dem, was sie letztendlich in ihren
Einkaufswagen tun. Natürlich ist außerdem noch wichtig, wie
sie ihre Speisen zubereiten, und was Sie noch dazutun. Keine Kost enthält
alle Nährstoffe gleichzeitig und auch nicht in den Mengen, die unser
Körper benötigt, deshalb ist es entscheidend eine Vielzahl
von Lebensmitteln zu essen, um ausreichend Nährstoffe aufzunehmen.
Um eine gesunde Diät zu erstellen, benötigt unser Körper
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente,
Wasser und Balaststoffe.
Gesunde Ernährung
Sie sollten wissen, was Sie essen und trinken (Teil 1)
Um eine gesunde Haut zu bekommen, braucht man eine gut ausgewogene Diät,
welche jeden Tag ausreichend Eiweiß, oder zum Beispiel frische
Früchte, Reis, Nudeln und Gemüse, enthält. Essen sie weniger
Fett in ihrer Diät, aber trotzdem genug um satt zu sein.
Denn dies ist besser für
ihr Herz, ihre Haut und ihr Gewicht. Vermeiden sie Eis,
frittiertes Hühnchen oder Schwein, sowie Pommes,
aber auch Salate mit Sahne-Dessing, denn die meisten
dieser Lebensmittel enthalten zu viel Fett. Denken Sie über
ihr essen nach, z.B.: esse ich zu viel Zucker oder nicht?
Viele Menschen nehmen zu viel Zucker zu sich: so kaufen
wir oft Lebensmittel mit Zuckerzusätzen: Kuchen,
Plätzchen, Süßigkeiten und Limonade,
die außerdem noch zu viele Kalorien haben. Zu viel
davon führt zu Hautunreinheiten und Hautirritationen.
Vermeiden Sie Salz und Natrium, welches in den meisten Lebensmitteln
enthalten ist. Natrium ist auch in anderen Substanzen in unseren
Lebensmitteln enthalten. Der Großteil des Natriums, daß man
zu sich nimmt ist jedoch in Form von Salz in unserem essen enthalten,
z.B.: in Würstchen, Schinken, Dosengemüse und verarbeitetem
Fleisch. Die gute Nachricht ist jedoch, daß man all diese Lebensmittel
heutzutage auch ohne Salz- und Natriumzusätze erhält. Achten
Sie einfach auf Aufdrucke wie: „Kein Salzzusatz“ oder „niedriger
Natriumgehalt“. Sie haben nur eine Haut, behandeln Sie sie
gut.
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